همه آنچه که درباره ضدآفتاب باید بدانید

استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام طول سال و نه فقط در تابستان بسیار مهم است. نگرانی در مورد سلامت پوست یک ضرورت است، نه فقط یک عادت بیهوده. از این گذشته، محافظت از پوست در برابر قرار گرفتن در معرض آفتاب بسیار مهم است.

بسیاری از ما اهمیت استفاده از کرم ضد آفتاب را در ماه های تابستان برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و آسیب می دانیم، اما استفاده از ضدآفتاب باید یک اقدام پیشگیرانه برای سلامتی در تمام طول سال باشد. همیشه بدون توجه رنگ پوستتان از ضد آفتاب استفاده کنید. به علاوه پوست بزرگترین اندام بدن شماست. بنابراین، شما باید به خوبی از پوست خود مراقبت کنید زیرا در تماس با عناصر دنیای خارج است. قدمت کرم ضد آفتاب به مصر باستان برمی گردد، جایی که از عصاره سبوس برنج و یاسمین برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید استفاده می شد. شیمیدانان اولین ضدآفتاب تجاری را در سال 1936 اختراع کردند و از آن زمان تا کنون با پیشرفت علم در حال حاضر با بیش از صدها مدل ضدآفتاب در بازار محصولات آرایشی و بهداشتی روبرو هستیم. ضدآفتاب های مدرن در برابر آب مقاوم هستند و در بسیاری از محصولات آرایشی و زیبایی مانند پرایمرها، فونداسیون ها، سرم ها و کرم ها نیز spf وجود دارند.

8 دلیل مهم برای استفاده از ضد آفتاب

همانطور که به ماه های تابستان می رویم، بیش تر از همیشه باید ضد آفتاب خود را به خاطر بسپارید. با این حال، استفاده از SPF در تمام طول سال بسیار مهم است، حتی در آب و هوای ابری.

1.کاهش خطر ابتلا به سرطان

دلیل شماره یک که باید استفاده از کرم ضد آفتاب را در اولویت قرار دهید این است که به محافظت از شما در برابر ابتلا به سرطان پوست کمک می کند. استفاده روزانه از SPF، حتی اگر هوا ابری یا بارانی باشد، می تواند از پوست شما در برابر اشعه های مضری که باعث سرطان می شود محافظت کند. محافظت از پوست در برابر ملانوما، که کشنده ترین نوع سرطان پوست است، بسیار مهم است. سرطان پوست شایع ترین شکل سرطان در ایالات متحده است. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، در سال 2013، 71943 نفر به ملانوم پوستی تشخیص داده شدند که 9394 نفر از این موارد کشنده بودند. با استفاده از ضد آفتاب هر روز، خطر ابتلا به سرطان پوست را به نصف کاهش می دهید.

2.از آفتاب سوختگی و گرمازدگی محافظت کنید

اکثر مردم برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب سوختگی از ضد آفتاب استفاده می کنند. با این حال، آیا می دانستید که کرم ضد آفتاب می تواند از شما در برابر گرمازدگی محافظت کند؟ علائم گرمازدگی شامل حالت تهوع، گرفتگی عضلات و در موارد شدید حتی می‌تواند منجر به آسیب مغزی شود. برای جلوگیری از این موارد، همیشه باید از کرم ضد آفتاب کافی استفاده کنید، اگر برای مدت طولانی در معرض نور مستقیم خورشید بوده‌اید، سایه داشته باشید و مطمئن شوید که در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.

3. از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند

لایه اوزون بخشی از جو است که اساساً با جذب برخی از اشعه های مضر UVB از زمین در برابر خورشید محافظت می کند. با این حال، این لایه در حال کاهش است، به این معنی که قرار گرفتن در معرض UVB در حال افزایش است. این بدان معناست که استفاده از SPF مناسب برای محافظت از پوست شما بیش از هر زمان دیگری مهم است.

4.از انواع و رنگ های پوست محافظت کنید

برخی افراد بر این باورند که اگر رنگ پوست تیره تری دارند و به راحتی نمی سوزندو به همین علت نیازی به استفاده از کرم ضد آفتاب ندارند. این درست نیست! حتی اگر دچار آفتاب سوختگی نمی شوید، پوست شما همچنان مستعد آسیب در برابر نور خورشید است. اگرچه این سرطان در میان افرادی که پوست روشن دارند شایع‌تر است، اما سرطان پوست می‌تواند برای افرادی با رنگ پوست تیره‌تر هم منجر شود.

اگر موهایتان قرمز باشد، احتمال ابتلا به سرطان پوست بیشتر می‌شود.دانشمندان قبلاً فکر می‌کردند دلیل این افزایش خطر به دلیل رنگ پوست روشن مو قرمزها است. با این حال، در سال 2013، محققان جهش ژن MC1R را کشف کردند که باعث ایجاد موهای قرمز و پوست روشن می شود. این جهش همچنین یک مسیر سرطان زا ایجاد می کند که وقتی در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرد، تمایل ژنتیکی به سرطان را افزایش می دهد.

5.از علائم پیری اجتناب کنید

آسیب خورشید یکی از شایع ترین علل پیری زودرس است، زیرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث ایجاد لکه های خورشیدی، تغییر رنگ، خطوط ریز و چین و چروک می شود. پوست بی رنگ و خشن به طور معمول نتیجه قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید در طول سال هاست. برای جلوگیری از این علائم پیری و ظاهری جوان تر، روزانه از SPF استفاده کنید.

6.رنگ پوست یکنواخت را حفظ کنید

قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و آسیب های ناشی از نور خورشید می تواند باعث ایجاد رنگ ناهموار پوست، مانند لکه های قهوه ای و سایر تغییر رنگ ها شود. شما می توانید با اطمینان  با استفاده از ضد آفتاب ها از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV ازمحافظت نمایید.

7.برای کودکان هم ضد آفتاب بزنید

بچه ها عادت هایی را از بزرگسالان می گیرند. چه پدر و مادر باشید و چه اعضای خانواده جوانی داشته باشید، مهم است که نمونه ای از استفاده منظم از ضد آفتاب را در اوایل شروع کنید. این به بچه ها کمک می کند از آسیب های ناشی از نور خورشید در هنگام رشد جلوگیری کنند. برای اینکار بهتر است مه با محصولات تخصصی کودکان در این حوزه آشنا شوید و با تهیه آن به حفظ سلامت پوست کودکان کمک کنید.

8.گزینه های زیادی در دسترس هستند

برخی افراد فکر می کنند که استفاده از کرم ضد آفتاب بسیار دردسرساز است، اما امروزه، گزینه های SPF زیادی در دسترس است که راه حلی برای همه وجود دارد! برای محافظت از صورت خود، پیدا کردن یک محصول چند منظوره با SPF اغلب راحت است. به عنوان مثال، اگر می خواهید روتین خود را ساده نگه دارید، به دنبال یک مرطوب کننده، کرم پودر یا محصول لب با SPF اضافه شده باشید.

 

کرم ضد آفتاب چگونه کار می کند؟

SPF عددی است که به کرم ضد آفتاب شما اختصاص داده شده است که میزان محافظت محصول را نشان می دهد. محصولات با SPF بالاتر استحکام قوی تری را با پوشش بهتر ارائه می دهند. علاوه بر این، این عدد نشان می دهد که محصول چقدر زمان می تواند از پوست شما محافظت کند.

 

برای مثال، انسان معمولاً در حدود 15 دقیقه بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب، سوختگی را تجربه می کند. بنابراین، یک کرم با SPF 40 محافظت 40 برابری را ایجاد می کند. بنابراین 40 ضرب در 15 دقیقه به 600 دقیقه می رسد، که این مقدار محافظتی است که از ضد آفتاب خود دریافت می کنید. به همین دلیل، باید در طول روز ضد آفتاب خود را تمدید کنید.

روش صحیح استفاده از ضد آفتاب چیست؟

یک تصور غلط رایج این است که دو برابر کردن استفاده از SPF 30 محافظت دو برابری را ارائه می دهد. این درست نیست. کرم ضد آفتاب به این شکل طراحی نشده است، بنابراین در استفاده بیش از حد مراقب باشید زیرا در نهایت با استفاده زیاد منافذ خود را مسدود خواهید کرد. استفاده از لایه دوم SPF 30 محافظت شما را دو برابر نمی کند.

کرم ضد آفتاب برای اثربخشی و جذب در پوست نیاز به زمان دارد. بنابراین،حداقل 15 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، باید از آن استفاده کنید. اگر برای مدت طولانی در فضای باز هستید، ضد آفتاب خود را دوباره شارژ کنید. اگر زیاد عرق می کنید، و یا در استخر یا دریا مشغلول شنا کردن هستید باید استفاده مجدد را نیز در نظر بگیرید.

 

مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که حتی اگر ضدآفتاب زده اید، نباید سهل انگار یا از خود راضی باشید. استفاده از SPF سطح بالا اغلب منجر به احساس امنیت کاذب می شود. در نتیجه، افراد مدت طولانی تری بیرون می مانند و فراموش می کنند که مجدد ضد آفتاب را تمدید کنند که این موضوع موجب آسیب های ناشی از اشعه های UV  خواهد.

از چه مارک ضد آفتابی باید استفاده کنید؟

با وجود صدها محصول ضد آفتاب موجود، انتخاب بهترین ضد آفتاب برای بدن و صورت شما می تواند بسیار گیج کننده باشد. هنگام انتخاب یک ضد آفتاب با کیفیت بالا برای استفاده روزانه، به غیر از عدد  SPF، به برچسب موارد زیر نیز توجه کنید:

عناصر فعال

اجزای ویتامین اضافه شده است

رطوبت یا فرمولاسیون

مقاومت آب

پوشش طیف گسترده

علاوه بر این، به نوع پوست خود توجه کنید. به عنوان مثال، اگر پوست بیش از حد چرب دارید، یک محصول مبتنی بر آب ممکن است برای شما مفید باشد. در همین حال، اگر پوست خشکی دارید، یک ضد آفتاب بر پایه کرم ممکن است برای شما مناسب‌تر باشد.

بیشتر از همه، نگاهی به برنامه روزانه خود بیندازید. آیا شغل شما مستلزم این است که در خارج از منزل در میدان بمانید یا اینکه بیشتر روز در پشت میز و زیر سقف هستید؟ آیا از ضد آفتاب خود برای پیاده روی یا تعطیلات ساحلی می خواهید استفاده کنید؟ همه این جزئیات می تواند به شما در انتخاب کمک کند.

اگر برای مدت زمان طولانی تری بیرون هستید، احتمالاً SPF 50 یا 60 می خواهید. با این حال، اگر تنها زمانی که در خارج از منزل هستید، یک پیاده روی کوتاه 15 دقیقه ای تا محل کار و بازگشت هر روز است، SPF 30 احتمالاً کافی خواهد بود.

چرا ضد آفتاب در تمام طول سال مهم است؟

نکته اصلی این است که در مورد محافظت از آفتاب حتی در پاییز یا زمستان نمی توانید فراموشکار باشید. این امر به ویژه برای افرادی که از نظر ژنتیکی در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند، صادق است. این همچنین در مورد افرادی که از بیماری های خود ایمنی مانند پسوریازیس یا بیماری های ژنتیکی مانند آلبینیسم یا خشکی پوست رنج می برند صدق می کند. در این مواقع باید نسبت به افراد عادی در استفاده از کرم ضد آفتاب دقت و هوشیاری بیشتری داشته باشید.