کنترل آکنه در فصل پاییز

سلول های مرده پوست که منافذ را مسدود کرده اند، دلیل افزایش جوش در هوای خشک و بادهای خشن طی تغییر فصل از تابستان به زمستان هستند. در این زمان درمان آکنه را به شدت جدی بگیرید. در این جا به نکاتی کلیدی به منظور احیای وضعیت پوست در هنگام تغییرات آب و هوایی از تابستان به پاییز اشاره خواهیم کرد.

 

آیا استرس های بعد از تعطیلات آکنه پوست را شدید تر می کند؟

دیگر زمان ریلکس کردن و میل کردن نوشیدنی های خنک در ساحل به پایان رسیده است. افرادی که در تعطیلات بودند وسایل تفریح و سفر خود را جمع کرده و به محل کار و یا تحصیل خود باز می گردند. این تغییر بزرگ ممکن است در وجود بسیاری از افراد احساس تشویش ایجاد کرده و این احساس اضطراب به شکل آکنه هایی شدید بر پوست مستعد جوش ظاهر شوند.

این امر چگونه ممکن است؟ دانشمندان و متخصصین پوست بیان می کنند که مغز و پوست هر دو یک نوع هورمون استرس مشابه ترشح می کنند که منجر به التهاب می شوند. به علاوه این استرس با واکنش تیروئید به هورمون تحریک کننده تیروئید مداخله کرده و سطح پایین هورمون تیروئید پوست را بیشتر نسبت به  التهاب آسیب پذیر می کند. پس:

استرس را کنار بگذارید!

خواب کافی داشته باشید چراکه اضطراب و خستگی منجر به افزایش ترشح هورمون های غدد فوق کلیه می شود.

پانزده تا بیست دقیقه از وقت روزانه خود را به انجام فعالیت های ضد استرس مانند مدیتیشن، یوگا، پیاده روی و یا حتی خواندن کتاب مورد علاقه تان اختصاص دهید.

از رژیم غذایی ضد التهاب پیروی کنید.

 

پوست خود را با محصولات مختص فصل پاییز تغذیه کنید!

عبارت معروف "وضعیت بدن شما به نحوه تغذیه شما بستگی دارد" زمانی که تغذیه مناسبی و در نتیجه آن پوستی شفاف داشته باشید، کاملاً مشهود است. پاییز مملو از میوه ها و سبزیجات خوش طعم سرشار از مواد مغذی است که بدن برای حفظ سلامت و شادابی خود به آن ها نیاز دارد. همه ما از این واقعیت آگاهیم، اما متاسفانه توجهی به خواص اعجاب انگیز این خوراکی ها برای حفظ سلامت و احیای پوست نمی کنیم.

کدو حلوایی: کدو حلوایی سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و همچنین قادر است به پوست رطوبت رسانی کند. بر اساس تحقیقات موسسه ملی سرطان ایالات متحده امریکا، زمانی که پوست رطوبت مورد نیاز خود را در حد کافی دریافت می کند، بیشتر سالم و جوان به نظر می رسد. به همین علت یکی از معجزه آسا ترین ماسک های طبیعی پوست، یعنی ماسک کدو را به شما پیشنهاد می کنیم. این ماسک برای انواع پوست قابل استفاده بوده و حتی میتواند به عنوان ماسکی ایده آل و ضد التهاب برای پوست های حساس و آسیب دیده مورد استفاده قرار بگیرد.

سیب‌زمینی شیرین: یکی از عواملی که سیب زمینی شیرین به عنوان یک خوراکی فوق العاده استثنایی شناخته می شود، داشتن تعداد بسیار زیادی آنتی اکسیدان مبارزه کننده با رادیکال های آزاد است. حضور پررنگ ویتامین های A و C  از دیگر ویژگی های سیب زمینی شیرین می باشد که نهایتا منجر به جلوگیری از پیدایش آکنه و درمان آن می شوند. این خوراکی پائیزی دارای شاخص گلیسمی پایینی است. به همین دلیل تاثیر قابل توجهی بر افزایش میزان قند خون شما ندارد. برخی محققان دریافتند که تغییر شدید و ناگهانی فشار خون نیز باعث ایجاد التهاب شده و همانطور که می دانید همین امر زمینه را برای به وجود آمدن آکنه روی پوست ایجاد می کند.

مصرف سبزیجات را به هیچ وجه فراموش نکنید! مصرف سبزیجات در انجام ماموریت مبارزه با آکنه در فصل پائیز به شما کمک به سزایی می کند. خوراکی هایی مانند اسفناج، کلم کالی (کلم برگ)، خیار، بروکلی و چای سبز می توانند به دلیل داشتن ویتامین های A، E، B و C افزونه های خوب و مناسبی در  رژیم غذایی سالم شما در این فصل باشند.

مواد مغذی نه تنها به بدن سوخت رسانی می کنند، بلکه می توانند به داشتن پوستی شفاف و زیبا کمک کنند. کاهش التهاب، مصرف مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، تولید گلوتاتیون را افزایش داده و در نتیجه الگوی خواب شما را تنظیم می کند تا در تمام ایام سال بتوانید با آکنه مبارزه کنید.

از نکات بالا استفاده کنید و هر روز با داشتن تغذیه مناسب و ورزش، سلامت پوست و بدن خود را تضمین کنید.

 

نکته طلایی

در طول ماه های گرم تابستان، پوست به دلیلی قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید و افزایش تولید ملانین، خشک می شود. خارجی ترین لایه پوست ضخیم شده و در نتیجه فرایند طبیعی ریختن لایه مرده پوست کاهش پیدا می کند. به همین علت، پوست کدر و بی رمق دیده می شود. جهت بازیابی این روند طبیعی پوست، استفاده از اسکراب و یا لایه بردار مناسب با نوع پوست در کنار استفاده از یک شوینده مناسب به شما توصیه می شود.

 

نکته آخر و بسیار مهم اینکه نوشیدن مقدار مناسب آب در طول روز را به هیچ وجه فراموش نکنید.