حفظ و ارتقای سلامت مغز

۲۴ مهر ۱۳۹۵
قبلی بعدی
حفظ سلامت مغز و جلوگیری از کاهش عملکرد آن که با افزایش سن رخ می دهد، باید مورد توجه قرار گیرد. در اینجا با 15 ماده عذایی جهت حفظ و ارتقای سلامت مغز آشنا می شوید.
حفظ و ارتقای سلامت مغز

1. آووکادوو دارای ویتامین B9 است که از ایجاد لخته خون در مغز جلوگیری کرده و همچنین باعث تقویت حافظه و افزایش تمرکز می شود.
2. فرآیند خون رسانی به مغز با استفاده از نیترات های موجود در چغندر با سهولت انجام می شود، درنتیجه عملکرد فعالیت های ذهنی بهبود می یابد.
3. بلوبری حاوی مقدار زیادی اسید گالیک است که از تحلیل مغز و بروز استرس جلوگیری می کند.
4. بروکلی سرشار از ویتامین B4 و K است که با استفاده از آن ها مى توانيد به تقویت حافظه خود کمک کنيد.
5. خوراک غضروف و مغز استخوان سرشار از آمینو اسید بوده و برای حافظه بسیار مفید است.
6. لوتئولین موجود در کرفس به میزان قابل توجهی مولکول های ایجاد کننده التهاب سلول های مغز را با بهبود سیستم ایمنی کاهش می دهد.
7. روغن نارگیل به عنوان یک داروی ضد التهاب طبیعی عمل می کند و از انسداد مویرگ های مغزی جلوگیری می نماید.
8. شکلات تلخ به بهبود جریان خون در مغز کمک می کند.
9. زرده تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کولین یا ویتامین B4 است. با استفاده از زرده تخم مرغ مى توانيد محافظ سلامت مغز خود باشيد.
10. روغن زیتون طبیعی، غذای ذهن است و بر کیفیت یادگیری و تقویت حافظه اثر مستقیم دارد.
11. تحقیقات دانشمندان در رابطه با عادت های غذایی حاکی از آن است که مصرف روزانه دو وعده سبزیجات از تحلیل زودرس مغز جلوگیری می کند.
12. رزماری با کنترل عملکرد مغز و ممانعت از اثرات منفی رادیکال های آزاد از مغز محافظت می کند و تا حد زیادی خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد.
13. ماهی سالمون سرشار از امگا3 است و به رهایی از سردرگمی های روزانه کمک می کند.
14. زردچوبه هوشیاری را افزایش می دهد و همینطور باعث بهبود فرآیند اکسیژن رسانی به مغز می شود.
15. جلوگیری از بروز آلزایمر، تقویت هوش و عملکرد ذهن از جمله خواص شگفت انگیز استفاده روزانه از گردو است.

 

نظرات کاربران
شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید
برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید. نقطه نظرات و تجربه خود را با دیگران در میان بگذارید و نظر خود را ثبت نمایید
افزودن نظر جدید
دسته بندی ها
پربازدیدترین های هفته
جدیدترین ویدئوها