فواید نوشیدن آب

متخصصان تغذیه نوشیدن روزانه هشت تا ده لیوان آب را توصیه می کنند، چرا که مصرف میزان مناسبی از آب تا حد زیادی به سلامت بدن کمک می کند. در اینجا به برخی از مهمترین خواص بی شمار آب اشاره می کنیم.

 

رفع خستگی

خستگی یکی از علائم کم شدن آب بدن است. اگر اغلب احساس خستگی می کنید به این علت است که بدن شما با کمبود آب مواجه است. فقدان میزان مناسب آب در بدن باعث میشود تا دستگاه های بدن عملکرد موثری نداشته باشد.

 

درمانی مؤثر برای سر درد و میگرن

علت بروز بسیاری از سر درد ها کمبود آب بدن است. بنابرین پیشنهاد می کنیم در هنگام مواجه با سردرد پیش از خوردن مسکن های قوی، مقدار قابل توجهی آب بنوشید تا از اثر درمانی آن شگفت زده شوید.

 

کمک به هضم و دفع غذا

آب همچنین عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. نوشیدن آب کافی متابولیسم را ارتقا داده و در کنار آن به حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می کند.

 

کاهش وزن

تحقیقات نشان می هد که نوشیدن آب پیش از غذا، منجر به کاهش اشتها شده و با سرعت بخشیدن به سوختن چربی ها باعث تسریع در روند کاهش وزن شما می شود.

 

دفع سموم

آب با قدرت سم زدایی خود به دفع سموم از بدن شما کمک می کند. بهبود عملکرد کلیه ها نیز کاری است که آب برای سم زدایی بدن انجام می دهد. همینطور آب قادر است مواد ایجاد کننده سنگ کلیه ها را دفع کرده و از تجمع آن ها جلوگیری نماید.

 

حفظ رطوبت پوست

استفاده از مقدار مناسبی آب در برنامه غذایی، رطوبت پوست شما را حفظ کرده و خاصیت ضد پیری و چروک دارد. قابلیت سم زدایی آب با کاهش نواقص پوست مانند آکنه به شما چهره ای زیبا و شفاف هدیه می کند.

 

اگرچه نوشیدن آب فواید بسیاری برای بدن دارد، مصرف بی رویه آن باعث اختلال در روند طبیعی بدن می شود. میزان مصرف روزانه آب توسط افراد با توجه به شرایط بدنی آن ها متفاوت است، به همین علت متخصصان توصیه می کنند که در صورت احساس تشنگی و همینطور با استفاده روزانه از مواد غذایی و میوه هایی که درصد خوبی از آب را شامل می شوند، به سلامت خود کمک کنید.