جنگ با خستگی

۱۷ آبان ۱۳۹۵

اغلب به علت عدم استراحت کافی احساس خستگی می کنیم. اما خستگی می تواند در مواردی ناشی از علائم ابتلا به کم خونی، کم کاری تیروئید، دیابت و یا حتی افسردگی باشد.

با استفاده از چند راهکار ساده به جنگ خستگی رفته و آن را بر طرف کنید.

1. متناسب با شرایط بدن، خواب کمتر از هفت ساعت برای جبران فعالیت های روزانه مناسب نیست. برای اینکه راحت تر خوابتان ببرد می توانید قبل از خواب چند خط کتاب بخوانید.

2. در میان فعالیت های خود، یک تا پنج دقیقه زمان برای استراحت بگذارید. در این زمان می توانید با استفاده از حرکات کششی ساده مثل اسکوات، پریدن و یا حتی رقص، گردش خون خود را بیشتر کنید.

3. گنجاندن برنامه ورزشی در لیست کارهای هفتگی و انجام آن همانند یک اکسیر انرژی بخش عمل کرده و تا حد زیادی انرژی لازم برای انجام فعالیت های شما را تأمین می کند.

4. تقریباً همه ما برای بر طرف کردن حس خستگی از قهوه، کاکائو، نوشابه و چای استفاده می کنیم. اما واقعیت این است که اگر مصرف خوراکی های دارای کافئین را کنار بگذارید کمتر در معرض خستگی قرار می گیرید.

5. با وجود مشغله های روزانه، کارهای خود را در چند بازه زمانی تقسیم کرده و بین این بازه های زمانی استراحت کنید. همچنین خودتان را از هر وسیله دیجیتالی دور کنید، موبایل، اینترنت، کامپیوتر و ابزاری از این قبیل در محسور کردن خستگی در بدن بسیار موثر هستند.

6. با نوشیدن مقدار مناسبی آب در روز به سلول های خود آبرسانی کرده و احساس شادابی بیشتری داشته باشید.

7. سعی کنید روزانه حداقل یکی از فعالیت های مورد علاقه خود را انجام دهید. این کار انرژی از دست رفته شما را تا حدی بر میگرداند.

چاپ صفحه اشتراک گذاری

نظرات کاربران

شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید

برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید. نقطه نظرات و تجربه خود را با دیگران در میان بگذارید و نظر خود را ثبت نمایید

افزودن نظر جدید